Il aura vraiment fallu un début d’hiver horrible pour que je trouve le temps pour monter ce petit récap de 2014!!
Mais au final quel plaisir de se remémorer ces super moments !!
En espérant que 2015 sera encore meilleur avec de nouveaux projets.
Tous changement passe par une bonne alimentation !
Vous souhaitez changer votre alimentation dans le but de perdre du poids, très bien mais attention MOINS manger ne veut pas dire PAS manger.
Evitez de sauter des repas car vous obtiendrez dans le temps l’effet opposé à vos objectifs.
Sauter un repas impose un fort stress à votre organisme et pour s’adapter à celui-ci votre corps va stocker plus de nutriments afin d’anticiper le manque qui pourrait se reproduire.
Il est donc conseillé d’équilibrer les rations au cours de la journée en diminuant celle-ci pour obtenir une balance stable ou négative entre vos apports et vos besoins.
N’écoutez que vous ! Ayez confiance en vos choix !
Dans votre entourage proche ou professionnel combien de personnes ont entamés un « régime » ou se sont décidées à se mettre au sport pour améliorer leur bien être quotidien ou leur esthétique.
Vous en connaissez forcément !
Où en sont elles aujourd’hui ? Ont elles atteins leurs objectifs ? Oui!? Non!?
Pourquoi pensez vous ?
Entreprendre ce changement, cette transformation demande énormément de courage, d’énergie, et de motivation.
Il n’est pas évident de changer ses habitudes, et malheureusement l’entourage joue souvent un rôle négatif dans ces changements.
On est souvent confronté à des réticences ou à des « moqueries » lorsque l’on se lance dans ce changement, alors que c’est à ce moment précis ou l’on aurait le plus besoin d’encouragements et de soutiens.
Mais il est plus facile pour les gens qui n’ont pas le courage de faire les mêmes efforts que vous de dénigrer ce que vous entreprenez par fierté et souvent par jalousie !
Alors si vous souhaitez changez votre mode vie d’un point de vus alimentaire et/ou sportif soyez courageux, croyez en vous car votre motivation et votre persévérance vous feront avancer. Et ne faites pas attention à ces sceptiques qui vous complique la tache de peur que vous arriviez à réaliser ce qu’ils n’auront peut être jamais le courage d’entreprendre.
Se dépenser plus pour dépenser moins ou comment concilier running et shopping !
L’idée peut faire sourire mais pourtant voilà le concept de Running heroes.
Aujourd’hui j’ai envie de vous présenter ce site, ce concept qui me semble être une super idée.
Le principe : convertir en points, par le biais d’un algorithme prenant en compte la distance, le temps, et le dénivelé, les efforts réalisés lors de vos séances d’entrainements .
Les points gagnés vous permettront d’obtenir des bons de réductions sur de nombreux autres sites ou produits de marques.
Par exemple en ce moment vous pouvez obtenir grâce à 200 points 20€ en bon d’achat sur le site « Sarenza » ou pour 550 points 40% de réduction sur les nouveautés Adidas présentent sur le site « Planet jogging ».
Voilà donc un bon moyen de se motiver pour mettre et re-mettre ces chaussures régulièrement.
L’idée me plait, car, comme vous le savez, le plus difficile est de conserver sa motivation tout au long d’un programme d’entrainement. Par conséquent, tous les petits plus qui peuvent nous donner envie de nous entrainer sont bon à prendre.
D’autre part nous nous entrainons quasiment tous aujourd’hui avec un Smartphone ou une montre connectée qui nous permettent de relever les informations sur notre sortie du jour.
Ces données sont très utiles pour le suivies de nos performances mais si elles peuvent aussi nous permettre de faire des économies et de nous faire plaisir à coté autant en profiter!
Je vous mets ci dessous un lien pour vous parrainez.
Celui-ci vous permettra d’obtenir, si vous le souhaitez, plus d’informations. Il vous permettra aussi d’ouvrir votre compteur points avant d’aller user vos chaussures pour atteindre les récompenses qui vous attirent le plus.
https://runningheroes.com/?ref=hsf4
Sur ce, bon Entrainement et bon shopping
A bientôt
Marc
Les 4 fantastiques !
Voilà les 4 grands facteurs de votre future réussite.
– Mangez sainement :
si vous souhaitez perdre du poids l’alimentation sera le facteur prédominant de votre réussite.
si vous souhaitez gagner en performance, en masse musculaire vous ne pourrez pas atteindre votre objectif sans modifier votre alimentation.
– Entrainez vous Bien :
il ne faut pas vous mentir à l’entraînement! Il est déjà parfois difficile de trouver le temps alors quand vous prenez le temps faites les choses bien. Si vous n’êtes pas essoufflé, si vous n’avez pas transpiré, vous n’avez pas travaillé !
N’oubliez pas qu’il n’y pas de résultats extraordinaires avec des efforts ordinaires
– Profitez de la vie :
Si vous faites tous ces efforts c’est bien pour profiter à fond de la vie. Alors n’oubliez pas d’en profiter pour vous faire plaisir et garder la motivation.
– Dormez bien :
Rappelez vous, vous travaillez pour votre corps la journée, il travail pour vous la nuit. C’est pendant le sommeil que vous « progresserez ». Lors des phases de sommeil profond votre corps mets en place les nouvelles acquisitions, régénèrent vos tissus musculaires. Avec peu de sommeil vous accumulerez de la fatigue et du stress alors vous aurez l’impression de ne pas progresser.
