Comprendre son corps, developper ses capacités, construire une progression durable.
Bienvenue
Ma vision en tant que coach est de vous amener au plus près de vos objectifs.
Comprendre son corps. Développer ses capacités. Construire une progression durable.
Nous avons souvent tendance à sous-estimer ce dont notre corps est capable. Non pas parce qu’il manque de potentiel, mais parce que nous avons rarement appris à l’écouter, à le comprendre et à l’entraîner de manière adaptée.
Depuis plus de 15 ans, j’accompagne des personnes aux profils variés souhaitant retrouver une meilleure relation avec leur corps, développer leurs capacités physiques ou se préparer à un objectif sportif.
Mon approche repose sur une conviction simple : la progression ne naît pas uniquement de l’accumulation des efforts, mais de la qualité de la compréhension que l’on développe de son propre fonctionnement.
Je ne cherche pas seulement à vous faire progresser, je cherche à vous apprendre à progresser
Chaque accompagnement est une rencontre entre une personne, son histoire, ses contraintes, ses objectifs et son potentiel. Mon rôle est de vous apporter les connaissances, les outils et le cadre nécessaires pour vous permettre de progresser avec plus de justesse et d’autonomie.
Qu’il s’agisse de retrouver une meilleure condition physique, de reprendre confiance dans ses capacités ou de préparer une performance sportive, l’objectif reste le même : construire un corps plus capable, plus équilibré et plus durable.
Parce que le véritable progrès ne consiste pas simplement à faire plus. Il consiste à apprendre à faire mieux.
Vous souhaitez rapidement découvrir qui je suis, mon parcours et ce qui m’anime dans mon métier de coach ? Cette vidéo est probablement le moyen le plus simple de mieux comprendre mon approche.
Le sport a toujours occupé une place importante dans ma vie. Il m’a accompagné dans mon évolution personnelle, m’a appris la persévérance, la remise en question et le plaisir de progresser.
Aujourd’hui, chaque accompagnement est avant tout une rencontre. Derrière chaque personne, il y a une histoire, des objectifs, des envies et un chemin qui lui est propre.
À travers cette vidéo, je vous partage mon parcours de sportif, ma vision du coaching et ce qui donne du sens à mon métier au quotidien.
À propos
Ma mission en tant que coach
Ma mission en tant que coach sportif est de vous accompagner au plus près de vos objectifs. Mais si je peux vous guider, vous conseiller et vous transmettre mes connaissances, le chemin vers votre réussite restera toujours le vôtre.
Mon rôle est de vous apporter les outils nécessaires pour progresser : des conseils techniques sur les mouvements, un accompagnement dans leur réalisation, ainsi que des connaissances qui vous permettront de mieux comprendre votre corps et d’en prendre soin au quotidien.
Je mets à votre disposition mon expérience et mes compétences de coach sportif afin de vous permettre de progresser de manière efficace, tout en développant progressivement votre autonomie dans votre pratique et votre capacité à faire les bons choix.
Mais mon rôle ne se limite pas uniquement à la recherche d’un objectif ou d’une progression physique. Il est aussi de vous offrir un véritable moment pour vous : une heure ou plus par semaine consacrée à votre bien-être, à votre énergie et à votre équilibre.
Une parenthèse dans votre quotidien pour évacuer le stress, retrouver du plaisir dans le mouvement, prendre soin de vous et repartir avec davantage de motivation.
Ma satisfaction est de vous accompagner dans ces moments où vous êtes pleinement à l’écoute de vos besoins et de vos envies, tout en vous aidant à construire une relation plus positive et durable avec votre corps.
Coach depuis maintenant 15 ans, je peux vraiment dire que j’ai trouvé ma voie et que j’exerce le métier que je voulais.
C’est un plaisir de chaque jour être à vos cotés, d’échanger sur vos projets, de m’adapter à vos besoins et envies. J’aime être disponible pour partager mes connaissances et vous accompagner dans l’atteinte de vos objectifs. J’ai découvert avec l’expérience qu’être coach est bien plus qu’être un simple « prof de sport » !
Je suis là, certe, pour vous accompagner dans votre parcours sportif mais aussi pour vous accompagner pour mieux vivre au quotidien, en partageant avec vous des astuces et des conseils, en vous expliquant le fonctionnement du corps et ce qu’il attend de vous. Car avez-vous déjà tourné la question dans ce sens ? Vous voulez le rentre plus endurant, plus performant mais lui que veut-il ? Que devez-vous lui apporter pour qu’il devienne comme vous le souhaiteriez ?
Progresser dans la vie et dans le sport est une question d’équilibre, d’échange et de partage.
C’est donnant donnant. Vous voulez que votre corps progresse pas de soucis ! Mais de quoi lui a-t-il besoin lui pour progresser ?
Un entrainement adapté qui respecte les principes de régularité, progressivité et diversité.
Beaucoup de repos que ce soit en qualité ou en quantité pour lui permettre d’avoir le temps de s’améliorer.
Une alimentation juste et saine qui correspond à ses besoin afin qu’il ait à disposition le carburant lui permettant de progresser.
Et enfin il a besoin de vous ! Que vous le respectiez et que vous soyez à l’écoute de vos sensations et émotions afin qui vous avanciez dans la même direction.
Et c’est aussi ça mon travail ! Vous apprendre ou ré-apprendre à vivre en harmonie avec votre corps, pour qu’il ne soit plus un objet que vous utilisez mais bien réellement le moteur des vos envies.
Maintenant que je vous ai parlé de ce que je faisais, je vais tenté de vous parler de moi.
je suis une personne passionnée. J’aime le sport vous vous en doutez ! Je vous en parle plus ici si vous voulez connaitre mes passions et objectifs.
Pour le reste je suis une personne simple qui se nourri des petits bonheurs de la vie et de la nature qui nous entoure. Les gens diront de moi que je suis un peu « foufou », que je cours partout, toujours une idée en tête, un projet en cours ou une course à préparer mais j’ai pourtant l’impression d’être plus tôt quelqu’un de posé et de calme 🙂
Je suis exigeant et perfectionniste avec moi et je saurais l’être avec vous pour vous aider à sortir de votre zone de confort mais je suis aussi et surtout bienveillant, et je saurais, pour l’avoir vécu, vous guider et vous encourager dans les moments plus difficiles.
Voila vous en savez un peu plus sur moi. J’espère que j’aurais la chance d’en apprendre un peu plus sur vous et que nous pourrons échanger sur tout ces sujets passionnants.
Se fixer un objectif est le meilleur moyen de mener votre projet à bien sur le long terme.
Chaque objectif mérite un accompagnement adapté
Derrière chaque projet, il y a une situation différente.
Retrouver de l’énergie au quotidien, reprendre confiance dans son corps, retrouver une activité physique après une période d’arrêt, préparer un défi sportif ou simplement progresser dans sa pratique… chaque personne arrive avec son histoire, ses attentes et ses contraintes.
Mon rôle est de comprendre votre situation afin de construire un accompagnement cohérent avec votre objectif, votre niveau actuel et votre quotidien.
Parce qu’une progression durable ne repose pas uniquement sur la motivation ou l’enchaînement des séances. Elle repose sur une méthode adaptée, une progression réfléchie et un accompagnement qui évolue avec vous.
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Reprendre le contrôle de votre condition physique
Retrouver forme, énergie et confiance dans votre corps
Vous avez l’impression d’avoir perdu vos capacités physiques, de manquer d’énergie ou de ne plus être aussi à l’aise dans votre corps qu’avant ?
La reprise d’une activité physique peut être un véritable point de départ pour retrouver un meilleur équilibre au quotidien.
L’objectif sera de reconstruire progressivement des bases solides :
retrouver de la force et de la mobilité,
améliorer votre endurance,
retrouver de bonnes sensations physiques,
reprendre confiance dans vos capacités.
Que vous soyez débutant, en reprise après plusieurs années d’arrêt ou simplement dans une période où vous souhaitez remettre votre santé et votre forme physique au centre de vos priorités, l’accompagnement s’adapte à votre point de départ.
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Construire une meilleure version de vos capacités physiques
Développer votre potentiel sans rechercher des solutions temporaires
Vous souhaitez progresser physiquement, améliorer votre condition générale ou franchir un nouveau cap ?
Le corps évolue lorsqu’il reçoit des sollicitations adaptées, mais aussi lorsqu’il bénéficie du temps nécessaire pour récupérer et s’adapter.
L’accompagnement repose sur un travail équilibré autour de :
la force,
l’endurance,
la mobilité,
la qualité des mouvements,
la récupération.
L’objectif n’est pas uniquement d’obtenir un résultat visible, mais de construire un corps plus capable, plus résistant et plus durable.
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Préparer un défi sportif qui compte pour vous
Transformer une ambition en un véritable plan de progression
Un marathon, un trail, un triathlon, une compétition ou simplement un défi personnel représentent souvent bien plus qu’une simple échéance.
C’est un projet qui demande de structurer son entraînement, de comprendre ses capacités et de construire une progression adaptée.
Mon accompagnement vous aide à :
définir un objectif cohérent avec votre profil,
construire une planification progressive,
développer les qualités physiques nécessaires,
mieux gérer l’équilibre entre entraînement, récupération et contraintes personnelles.
La performance ne se construit pas uniquement avec davantage d’efforts, mais avec de meilleurs choix.
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Construire une progression sportive avec un suivi personnalisé
Être accompagné dans votre entraînement au-delà des séances en présentiel
Lorsque l’objectif devient plus précis, l’entraînement demande souvent davantage de structure et de réflexion.
Préparer une course, progresser dans une discipline d’endurance ou optimiser sa pratique nécessite de savoir quoi travailler, quand le faire et comment ajuster son entraînement au fil des semaines.
Grâce à un suivi personnalisé, il est possible de bénéficier d’une planification adaptée à votre profil, votre emploi du temps et votre objectif.
L’objectif n’est pas de vous transmettre un programme figé, mais de construire une véritable démarche d’entraînement évolutive.
Cet accompagnement peut notamment inclure :
la planification de vos séances,
l’adaptation de votre entraînement selon votre progression,
l’analyse de vos retours et de vos sensations,
des échanges réguliers pour ajuster les priorités,
un accompagnement complémentaire en présentiel lorsque cela est pertinent.
Parce qu’un bon entraînement ne consiste pas seulement à accumuler des séances, mais à construire une progression cohérente sur la durée.
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Retrouver une pratique sportive après une période de rupture
Revenir progressivement vers une activité qui vous correspond
Une blessure, un changement de vie, une période professionnelle intense ou simplement une perte de rythme peuvent parfois éloigner durablement du sport.
La reprise ne consiste pas à vouloir retrouver immédiatement son ancien niveau.
Elle consiste à reconstruire étape par étape, retrouver confiance dans ses capacités et recréer une relation positive avec l’activité physique.
Chaque progression compte, et chaque étape permet de retrouver progressivement plus de liberté et de plaisir dans son corps.
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Être accompagné pour progresser plus efficacement
Ne plus avancer seul face à vos questions
Parfois, l’objectif est clair, mais le chemin pour l’atteindre l’est beaucoup moins.
Comment organiser son entraînement ? Comment progresser sans se blesser ? Comment adapter sa pratique à son quotidien ? Comment savoir si l’on s’entraîne suffisamment… ou au contraire trop ?
Le rôle du coaching est aussi de vous apporter un cadre, des connaissances et des repères pour mieux comprendre votre corps et vos entraînements.
Un accompagnement réussi ne doit pas créer une dépendance, mais vous permettre progressivement de devenir acteur de votre progression.
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Un accompagnement qui évolue avec vous
Votre objectif peut évoluer, vos capacités aussi.
Votre entraînement doit donc rester vivant et s’adapter à votre progression, vos contraintes et vos ambitions.
Quel que soit votre point de départ, mon objectif est de vous accompagner pour construire une pratique physique durable, cohérente et adaptée à votre réalité.
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Vos avis
Retrouvez sur cette page l’avis de mes clients, leurs ressentis, leurs résultats.
A vous qui avez posté un avis je vous remercie pour la confiance que vous m’avez accordé et vous dis à très bientôt pour de nouveaux entrainements.
Marc est un super coach. Les séances sont parfaitement préparées, rythmées, variées et encadrées. Pas de risques de blessures car Marc nous suit vraiment et nous corrige tout de suite.
Il est toujours en avance et installe tout pour commencer à l'heure, avec la musique en prime c'est le top.
En plus il est très sympa donc la séance se déroule dans la bonne humeur! Vous ne perdrez ni votre temps ni votre argent et passerez un bon moment (même si on bosse dur!) 🙂
Mallorie
a écrit le 21 mai 2019
Entraineur très à l'écoute, qui s'adapte avec beaucoup de professionnalisme, d'intérêt et d'enthousiasme aux objectifs et limites du moment, le tout en transmettant le plaisir de l'exercice par une approche variée et la plus ludique possible.
N'hésitez pas à aller à sa rencontre!! Et merci encore pour mon entrainement automnal 🙂
A. Gautier
a écrit le 3 décembre 2017
Souffrante d'une maladie génétique touchant les articulations et étant ancienne sportive, j'avais vraiment besoin de trouver quelqu'un qui soit à l'écoute de mes besoins et de mon corps.
Je suis entrepreneur, je voyage et fais beaucoup de terrain, ce qui complique mon état physique et psychique.
Marc est toujours très attentif à mon état, ce qui me permet d'être totalement en confiance. Il est très professionnel et de bon conseil sur tout ce qui touche le bien être au quotidien.
Je le recommande fortement!!
Fanny
a écrit le 23 novembre 2017
Un grand BRAVO Marc pour ton professionnalisme et ton sérieux, toujours dans l'écoute et la bonne humeur !
En train d'essayer de retrouver la forme après deux grossesses assez rapprochées, Marc m'a redonné le goût de l'effort sportif, et je me suis rapidement sentie plus tonique (même s'il reste encore du chemin à parcourir).
J'apprécie particulièrement la flexibilité et l'approche globale de Marc, qui coache dans le sport, mais qui saura également vous parler de sommeil et d'alimentation.
Affaire à suivre !
Billoux
a écrit le 30 octobre 2017
Marc est animé par cette passion du sport qui fait de lui un coach très professionnel, à l’ecoute et très disponible.
Souriant et humble, Marc vous donnera l’envie de progresser sans vous décourager à travers des séances adaptées et variées.
Cela fait 6 mois que je fais du sport avec Marc et je ne compte pas m’arrêter là, je veux continuer à transpirer et me dépasser toujours plus !
Un accompagnement construit autour de votre progression
Un coaching ne se résume pas à une simple heure d’exercice physique.
Chaque accompagnement est construit autour de votre objectif, de votre niveau actuel et de votre évolution. Mon rôle est de vous guider, de vous transmettre des connaissances et de construire avec vous une progression adaptée à votre réalité.
Que votre objectif soit de retrouver la forme, améliorer votre condition physique ou préparer un défi sportif, chaque séance devient une étape dans un parcours plus global.
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Une première rencontre pour construire votre accompagnement
Avant de commencer, nous prenons le temps d’échanger sur votre parcours, vos habitudes, vos attentes et vos objectifs.
Cette première étape permet de mieux comprendre :
Votre histoire
Votre parcours sportif,
Vos expériences passées,
Vos habitudes actuelles.
Votre situation
Votre niveau physique,
Vos contraintes,
Vos éventuelles limitations.
Votre objectif
Ce que vous souhaitez atteindre,
Pourquoi vous souhaitez progresser,
La meilleure manière de vous accompagner.
L’objectif est de construire une direction claire et un accompagnement réellement adapté à votre situation.
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Une séance construite autour de 4 étapes
Chaque séance est personnalisée selon votre objectif, votre progression et vos besoins du moment.
Même si son contenu évolue constamment, elle suit une structure qui permet de progresser de manière efficace, qualitative et durable.
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1. Préparer le corps
Un échauffement qualitatif
L’objectif d’un échauffement n’est pas simplement d’augmenter la température du corps.
Il permet de préparer progressivement votre organisme à l’effort grâce à un travail d’activation musculaire, de mobilité et de coordination.
Un bon échauffement permet de mieux bouger, de mieux ressentir son corps et de profiter pleinement de la séance.
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2. Améliorer le mouvement
Un travail de mobilité et de qualité corporelle
La mobilité occupe une place importante dans mes séances, car elle constitue une base essentielle pour conserver un corps fonctionnel et durable.
Notre quotidien nous expose souvent à des positions prolongées et à des mouvements peu variés.
Ce travail permet notamment :
d’améliorer l’aisance corporelle,
de retrouver de meilleures amplitudes de mouvement,
de mieux utiliser ses capacités physiques,
de limiter certaines compensations.
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3. Développer vos capacités physiques
Le cœur de séance
Le travail principal de la séance est construit autour de votre projet et des qualités physiques à développer.
Selon vos objectifs, nous pouvons travailler :
la force,
l’endurance,
la puissance,
la coordination,
l’équilibre,
les capacités cardiovasculaires,
la préparation physique spécifique à votre pratique sportive.
Chaque exercice possède un objectif précis.
Mon rôle est de vous guider, de vous corriger et de vous expliquer pourquoi nous réalisons ce travail afin que vous progressiez en comprenant votre corps.
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Screenshot
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4. Intégrer et récupérer
Un temps de retour au calme
La séance se termine par un moment permettant de redescendre progressivement en intensité.
C’est un temps pour :
favoriser la récupération,
retrouver des sensations de relâchement,
échanger sur vos ressentis,
faire le point sur la suite de votre progression.
Une séance de coaching ne se résume pas uniquement à l’effort fourni, mais à l’ensemble du processus qui permet au corps d’évoluer.
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La progression se construit dans le temps
Une évolution physique durable ne se construit pas en quelques séances.
Le corps a besoin de temps pour s’adapter, intégrer les nouvelles contraintes et progresser.
La motivation est souvent ce qui permet de faire le premier pas.
Mais sur la durée, ce sont surtout la régularité, un cadre adapté et une progression cohérente qui permettent d’obtenir des résultats durables.
Mon rôle est de vous accompagner dans cette construction, en vous aidant à avancer aussi bien dans les périodes où la motivation est forte que dans celles où elle est plus difficile à maintenir.
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Un environnement propice au mouvement
Les séances se déroulent principalement en extérieur, notamment autour du stade d’Annecy-le-Vieux, un environnement particulièrement adapté au coaching sportif.
Ce cadre permet de sortir de la routine quotidienne, de rompre avec la sédentarité et de profiter d’un espace qui favorise le mouvement et la variété des exercices.
L’objectif est de créer un véritable moment consacré à votre corps et à votre progression.
Lorsque cela est pertinent et compatible avec l’organisation du suivi, un coaching à domicile peut également être envisagé, notamment sur Annecy et les secteurs proches.
Le lieu de pratique doit avant tout être adapté à votre situation et à votre projet.
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Un accompagnement compatible avec votre organisation
Les séances de coaching sont proposées du mardi au samedi midi.
Les premiers créneaux débutent à partir de 7h30 et les dernières séances peuvent être programmées jusqu’à 20h en semaine.
L’objectif est de trouver un rythme réaliste et durable, compatible avec votre quotidien, afin que l’activité physique puisse réellement trouver sa place dans votre organisation.
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Présentiel, suivi et planification : différentes façons d’être accompagné
Chaque projet nécessite un accompagnement adapté.
Les séances en présentiel permettent notamment :
d’être accompagné directement,
de bénéficier de corrections techniques,
d’adapter les exercices en temps réel,
de profiter d’un échange humain essentiel dans la progression.
Pour les objectifs nécessitant davantage de structure, notamment en endurance ou dans la préparation d’un défi sportif, cet accompagnement peut être complété par une planification et un suivi à distance.
L’objectif est de construire une progression cohérente sur plusieurs semaines ou plusieurs mois, tout en conservant un accompagnement personnalisé.
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Mon objectif : vous aider à devenir autonome
Un bon coaching ne consiste pas à vous rendre dépendant de votre coach.
Il consiste à vous transmettre des connaissances, des outils et des repères pour mieux comprendre votre corps, mieux vous entraîner et continuer à progresser dans le temps.
À terme, le meilleur résultat d’un accompagnement est de vous permettre de devenir acteur de votre propre progression.
